I Retournamenti nel pattinaggio artistico: Trois, Bracket, Rocker e Contro-Rocking

Un Retournamento è un movimento di rotazione durante il quale il pattinatore passa da avanti a indietro o da indietro ad avanti, su un solo piede. I quattro Retournamenti — il Trois, il Bracket, il Rocker e il Contro-Rocking — si distinguono per la lama utilizzata e il senso di rotazione rispetto alla curva.

I quattro Retournamenti

Il Trois viene eseguito su un piede, da una lama esterna a una lama interna o da una lama interna a una lama esterna. La curva di uscita prolunga il lobo della curva di entrata, e il pattinatore ruota nella direzione della curva. È il Retournamento fondamentale del pattinaggio artistico: lo si ritrova nell'impulso della maggior parte dei salti, dal loop al lutz passando per il flip.

Il Bracket viene anch’esso eseguito da una lama esterna a una lama interna o da una lama interna a una lama esterna, ma il pattinatore effettua la rotazione nel senso opposto alla curva — a differenza del Trois. La curva di uscita segue la continuità della curva di entrata, il che rende questo Retournamento meccanicamente meno naturale e tecnicamente più impegnativo in termini di controllo del busto e delle anche.

Il Rocker cambia logica: viene eseguito da una lama esterna a una lama esterna, o da una lama interna a una lama interna. La curva di uscita è pattinata su un lobo diverso rispetto alla curva di entrata, e il pattinatore ruota nel senso della curva di entrata. La sua fluidità naturale lo rende un Retournamento molto presente nei programmi di danza sul ghiaccio.

Il Contro-Rocking si basa sullo stesso principio di cambio di lobo del Rocker — esterno verso esterno o interno verso interno — ma il pattinatore ruota nel senso opposto alla curva di entrata, cioè nella direzione della curva di uscita. È il Retournamento che richiede la maggiore padronanza della propriocezione e dell’equilibrio sulla lama; generalmente viene lavorato a livello avanzato in club.

Perché padroneggiare i Retournamenti è essenziale per progredire?

I Retournamenti sono la colonna vertebrale tecnica del pattinaggio artistico. Ogni salto parte da una curva precisa: un Trois eseguito male — spalle in rotazione anticipata, asse del corpo inclinato, lama imprecisa — si ripercuote direttamente sulla qualità del distacco e della rotazione in aria.

Lavorare i Retournamenti al di fuori dei salti, in passi isolati e in sequenze di passi, è il metodo più efficace per automatizzarli. L’obiettivo è che il gesto diventi abbastanza fluido e riproducibile affinché il pattinatore possa concentrare tutta la sua attenzione sul salto stesso.

Equipaggiamento consigliato per progredire serenamente

Shorts protettivi

L’apprendimento dei Retournamenti e dei salti comporta inevitabilmente cadute, principalmente su anche e coccige. I nostri shorts protettivi integrano imbottiture in queste due zone, progettate per essere invisibili sotto il body o i pantaloni da pattinaggio. Rimangono in posizione durante lo sforzo senza ostacolare la mobilità né alterare la sensibilità della lama — una condizione indispensabile affinché la protezione non diventi un vincolo tecnico.

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Imbracatura e asta per salti

L’asta per salti è lo strumento di riferimento per guidare il corpo durante le rotazioni in aria. L’allenatore tiene l’asta e accompagna il pattinatore al momento del distacco, permettendogli di acquisire la sensazione della rotazione senza rischio di caduta. È un accessorio imprescindibile in club per sbloccare i salti doppi e tripli, ed è adatto anche ai pattinatori impegnati che lavorano con un coach privato.

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Consigli per integrare i Retournamenti nel tuo allenamento

• Lavorare il Trois e il Bracket su figure a 8, lentamente, mantenendo l’asse del corpo verticale al momento della transizione di lama.
• Usare le linee dell’hockey come riferimenti di allineamento per verificare la regolarità e la profondità delle curve di entrata e uscita.
• Filmare le proprie esecuzioni per analizzare la posizione del busto, delle braccia e della gamba libera al momento del Retournamento.
• Rinforzare gli addominali profondi e gli adduttori fuori dal ghiaccio — sono loro a stabilizzare la lama e mantenere l’asse durante la rotazione.
• Indossare shorts protettivi per riprovare gli elementi difficili senza timore — la fiducia nella caduta accelera notevolmente il progresso.