Los giros en patinaje artístico: Tres, Bracket, Rocker, Contra-Rocking
Los Retournements en patinaje artístico: Tres, Bracket, Rocker y Contra-Rocking
Un Retournement es un movimiento de rotación durante el cual el patinador pasa de adelante hacia atrás o de atrás hacia adelante, sobre un solo pie. Los cuatro Retournements — el Tres, el Bracket, el Rocker y el Contra-Rocking — se distinguen por el canto utilizado y el sentido de rotación respecto a la curva.
Los cuatro Retournements
El Tres se ejecuta sobre un pie, de un canto exterior hacia un canto interior o de un canto interior hacia un canto exterior. La curva de salida prolonga el lóbulo de la curva de entrada, y el patinador gira en la dirección de la curva. Es el Retournement fundamental del patinaje artístico: se encuentra en el impulso de la mayoría de los saltos, desde el loop piqué hasta el lutz pasando por el flip.
El Bracket también se ejecuta de un canto exterior hacia un canto interior o de un canto interior hacia un canto exterior, pero el patinador realiza la rotación en sentido opuesto a la curva — a diferencia del Tres. La curva de salida continúa la curva de entrada, lo que hace que este Retournement sea mecánicamente menos natural y técnicamente más exigente en términos de control del torso y las caderas.
El Rocker cambia de lógica: se ejecuta de un canto exterior hacia un canto exterior, o de un canto interior hacia un canto interior. La curva de salida se patina en un lóbulo diferente al de la curva de entrada, y el patinador realiza la rotación en el sentido de la curva de entrada. Su fluidez natural lo convierte en un Retournement muy presente en los programas de danza sobre hielo.
El Contra-Rocking se basa en el mismo principio de cambio de lóbulo que el Rocker — de exterior a exterior o de interior a interior — pero el patinador realiza la rotación en sentido opuesto a la curva de entrada, es decir, en la dirección de la curva de salida. Es el Retournement que requiere mayor dominio de la propiocepción y el equilibrio sobre la cuchilla; generalmente se trabaja a nivel avanzado en club.
¿Por qué dominar los Retournements es esencial para progresar?
Los Retournements son la columna vertebral técnica del patinaje artístico. Cada salto se inicia desde una curva precisa: un Tres mal ejecutado — hombros en rotación anticipada, eje del cuerpo inclinado, canto impreciso — repercute directamente en la calidad del despegue y la rotación en el aire.
Trabajar los Retournements fuera de los saltos, en pasos aislados y en secuencias de pasos, es el método más eficaz para automatizarlos. El objetivo es que el gesto se vuelva lo suficientemente fluido y reproducible para que el patinador pueda concentrar toda su atención en el salto en sí.
Equipamiento recomendado para progresar con seguridad
Shorts de protección
El aprendizaje de los Retournements y los saltos conlleva inevitablemente caídas, principalmente sobre las caderas y el coxis. Nuestros shorts de protección incorporan protecciones acolchadas en estas dos zonas, diseñadas para ser invisibles bajo el maillot o el pantalón de patinaje. Permanecen en su lugar durante el esfuerzo sin entorpecer la movilidad ni alterar la sensación de la cuchilla — una condición indispensable para que la protección no se convierta en una limitación técnica.
Arnés y pértiga de salto
La pértiga de salto es la herramienta de referencia para guiar el cuerpo durante las rotaciones en el aire. El entrenador sostiene la pértiga y acompaña al patinador en el momento del despegue, permitiéndole adquirir la sensación de rotación sin riesgo de caída. Es un accesorio imprescindible en club para desbloquear los saltos dobles y triples, y también es adecuado para patinadores dedicados que trabajan con un entrenador privado.
Ver el arnés y la pértiga de salto →
Consejos para integrar los Retournements en tu entrenamiento
- Trabajar el Tres y el Bracket en figuras en 8, lentamente, manteniendo el eje del cuerpo vertical en el momento de la transición de canto.
- Utilizar las líneas de hockey como referencias de alineación para verificar la regularidad y profundidad de las curvas de entrada y salida.
- Grabar tus pasajes para analizar la posición del torso, los brazos y la pierna libre en el momento del Retournement.
- Fortalecer los abdominales profundos y los aductores fuera del hielo — son los que estabilizan la cuchilla y mantienen el eje durante la rotación.
- Usar shorts de protección para intentar de nuevo los elementos difíciles sin temor — la confianza en la caída acelera considerablemente el progreso.